субота, 05. март 2011.

Zdravo mrsavljenje

Najzdraviji način za izgubiti težinu je ni sudar dijeta niti prekomerne vežbe u teretani. Tijelo voli spore promjene u pogledu hrane i vježbe.
Na primjer, netko tko nije imao već godinama ne bi trebao žuriti u pokretanje milja na dan ili lupa treadmill. Ne samo da će borba za to ostaviti osjećaj tužan i dnemotivisan, ti si također daleko veća vjerojatnost da će ozlijediti sebe i postavite razine fitnessa natrag dalje.
Isto vrijedi i za ljude koji iznenada počinju se umire od gladi. Dijeta koja ozbiljno ograničava kalorija ili vrste hrane 'dopušteni' može vas dovesti da bude manjkav u hranjivim tvarima i vitaminima koje vaše tijelo treba.
Dakle, ako je potrebno izgubiti na težini, što bi trebao učiniti? Kako uciniti zdravo mrsavljenje i postoji li zdrava dijeta za mrsavljenje...Energetske potrebe i mršavljenja
Vaše tijelo koristi hranu za energiju. Ona pohranjuje višak energije u obliku masnoća. To znači da ako jedete više hrane nego što vaše tijelo treba za svakodnevne aktivnosti i održavanje stanica, da ćete dobiti na težini.
Kako izgubiti težinu zdravo, trebate dobiti vaše tijelo na korištenje tih dućana masti. Najučinkovitiji način da to učinite je da se:

    
smanjiti unos kalorija 
    povećati nivo aktivnosti.
To je razlog zašto stručnjaci govoriti o mršavljenja u smislu prehrane i vježbe. Uvesti promjene postupno
Male promjene mogu napraviti veliku razliku. Jedan dodatni keks tjedan može dovesti vas da steknete £ 5 godina - cut da biskvit iz vaše prehrane i izgubit ćete isti iznos.
Također ste više vjerojatno da će staviti na, recimo, zamjene, full-masno mlijeko za polu-obrano ili stvaranje vremena za doručak svakog jutra od dijeta koja određuje pravila za sve namirnice.
Trebali biste razmišljati o mršavljenja u smislu trajno mijenja vaše prehrambene navike. Dok je mršavljenja ciljevi su obično postavljena u roku od nekoliko tjedana, na kraju je igra za održavanje tih promjena tijekom mjeseci i godina, odnosno promjene načina života za život. Povećajte svoje razine aktivnosti
Netko tko se povećava iznos koji su vježbe, ali zadržava ista dijeta i unos kalorija, gotovo sigurno će izgubiti na težini.
Bez obzira da li mrzim teretane - čak i svjetlo vježbe, kao što je kratko 20 minuta hoda, bit će korisno ako se obavlja većinu dana u tjednu.
Svaki put kada se vježba više nego obično, trošite kalorije i masti.
Postoji mnogo načina da povećate količinu aktivnosti učiniti. Tim sport, reket sportova, aerobic, trčanje, hodanje, plivanje i biciklizam sve će poboljšati svoje razine fitnessa.
Pronađite nešto što vam se svidi to je lako za vas učiniti u smislu lokacije i cijene. Ti si onda više vjerojatno da će ga ugraditi u svoju rutinu i dalje vježbe, unatoč neizbježno nedostaje ak sjednici kroz praznike, obiteljskim obvezama, itd.

    
Izaći i oko na vikend. Ostavite vaš automobil na pogon i prošetati do dućana. Pokušajte uključiti više u šetnje i izleti po parku, obalu ili sela i uzeti izlet, tako da ste u kontrolu što ćete jesti taj dan.
    
Svaki dodatni korak vas odvesti pomaže. Uvijek koristite stepenice umjesto lifta, ili Silazim autobusnog stajališta prije uobičajene i prošetati ostatak puta.
    
Koristite komercijalne pauzama između TV-programa ustati i raditi vježbe, ili razmislite o korištenju vježba bicikl u dnevnom boravku dok gledate vaš omiljeni program.

Dijeta za mrsavljenje

Postoje brojni dijeta planovi da vam mogu reći kako izgubiti težinu brzo. Neke rade bolje od drugih za brzo mršavljenje, neki se lakše držati od drugih, a neki su jeftiniji od drugih. Scarsdale nudi najveći izbor, što ga čini lakše za brzi gubitak težine. kupus juha dijeta je ponavljaju ali jeftini da se na, dok je limunada dijeta zahtijeva najmanje priprema. Ponekad je potrebno za izgubiti težinu brzo ne prevesti na čuvanje kilograma

Stvar koju treba zapamtiti prilikom odabira dijeta je odabrati jedan možete ostati na duži rok, ako imate više od nekoliko funti da izgubi. Potražite okus, raznolikost i jednostavnost pripreme hrane. Provjerite je li dijeta je solidan uspjeh priče od ljudi poput vas.

Prva stvar koju bilo tko s obzirom na plan prehrane za izgubiti 10 kg brzo treba učiniti je tražiti savjet doktora o planu da se žele slijediti. Vaš doktor će biti u mogućnosti pružiti svojim obrazovanim savjete o prehrani nakon što je puni fizikalni pregled, koji će pustiti te znati ako ovaj plan je pravo za vas.

Sljedeći dijeta planove za kako izgubiti težinu brzo su radili za mnoge ljude u usporedbi s drugih dijeta pokušaja. Nađi dijeta koje je pravo za vas, provjerite sa svojim liječnikom, i dobiti njegov pristanak prije početka. Gubitak težine brzo početi skakati mnogi ljudi je potrebno za početak prehrane. Sretno s jednom ste odabrali!

уторак, 22. фебруар 2011.

Meseceva dijeta



 Meseceva dijeta je postala pravi hit 2010.godine.Mnogi je osporavaju,mnogi je na sva usta hvale.Za nju se navodi da se uz pomoc nje gubi tezina kao i da se vrsi detosksikacija organizma.Mozda ce vam zvucati cudno ali ova dijeta se zapocinje  za vreme pojavljivanja mladog meseca.Ono sto morate raditi tokom ove dijete je, da drzite post koji ce trajati 24 casa za vreme mladog meseca.Post se sastoji od unosenja obicne negazirane vode ili caja(najbolje je unositi biljni caj i piti ga bez secera ili zasladjivaca).Kolicina tecnosti koju cete da unesete varira i krece se od 2,5 do 3,5l mada pijte tecnost koliko mozete da podnesete.Tokom ove dijete nije dozvoljeno unosenje nikakve hrane mada mozete popiti casu vocnog soka.Naravno da je fizicka aktivnost pozeljna tokom ove borbe protiv kilograma,najbolje je da setate a mrsavljenje ce kad tad da se desi.


PS:Znam sta cete da me pitate nesto tipa "odakle ja da znam kada izlazi mladi mesec"...Malo proguglajte,nije tesko pronaci kalendar mesecevih mena!